Focusing: la psicoterapia corporal para escuchar tus emociones

En el día a día nos resulta más fácil pensar que sentir. Buscamos explicaciones, analizamos lo que nos pasa y damos vueltas una y otra vez a los problemas. Sin embargo, por mucho que razonemos, a menudo seguimos experimentando ansiedad, tristeza o bloqueos que no se resuelven solo con la mente.

El Focusing es una forma de psicoterapia corporal que nos enseña a prestar atención a las sensaciones del cuerpo para comprender mejor nuestras emociones y darles un lugar. Una herramienta sencilla y poderosa para conectar con lo que sentimos y avanzar en nuestros procesos personales.

¿Qué es el Focusing?

El Focusing es un método de autoescucha corporal desarrollado por Eugene Gendlin, filósofo y psicoterapeuta vinculado a la corriente humanista y a la Terapia Centrada en la Persona de Carl Rogers.

Gendlin descubrió que las personas que lograban progresos más profundos en psicoterapia eran aquellas que sabían detenerse, escuchar sus sensaciones corporales y traducirlas en palabras. A esas sensaciones globales y difíciles de nombrar las llamó felt sense o “sentido sentido”.

El Focusing se basa en atender a esas sensaciones internas —un nudo en el estómago, una opresión en el pecho, un vacío en el abdomen— para descubrir qué emoción se esconde detrás y permitir que se transforme.

Focusing y psicoterapia corporal

El Focusing se enmarca dentro de la psicoterapia corporal, un enfoque que reconoce que mente, cuerpo y emoción forman un todo inseparable. Cuando algo nos preocupa o nos duele emocionalmente, no solo lo pensamos: también lo sentimos en el cuerpo. Un duelo no se vive únicamente en pensamientos de pérdida: se manifiesta como cansancio, presión o apatía. La ansiedad no está solo en la mente: también acelera el corazón y tensa los músculos.

El Focusing ofrece una manera de acercarnos a estas sensaciones para entender qué nos dicen nuestras emociones y así poder transformarlas.

Beneficios del Focusing en la gestión emocional

El Focusing aporta múltiples beneficios, tanto personales como relacionales y profesionales:

En lo personal

• Favorece el autoconocimiento y la autoconfianza.

• Mejora la gestión emocional, reduciendo la ansiedad y el estrés.

• Facilita tomar decisiones con mayor certeza y libertad interior.

• Ayuda a desbloquear procesos de cambio vital o situaciones de duelo.

  
  

En las relaciones

• Promueve la autenticidad y la congruencia con lo que realmente sentimos.

• Fortalece las habilidades de comunicación emocional.

• Aporta más empatía y calidez en los vínculos.

  
  

En lo profesional

• Favorece la resiliencia y el manejo del estrés.

• Mejora la capacidad de escucha y relación en profesiones de ayuda.

• Aporta claridad interior en entornos laborales de alta exigencia.

Focusing: un camino para escuchar tus emociones

El Focusing es más que una técnica: es una forma de relacionarte contigo mismo, integrando mente, cuerpo y emoción. Al escuchar lo que el cuerpo siente, abrimos un espacio de comprensión y calma que muchas veces no se logra solo desde el pensamiento.

En Afouteza integramos el Focusing dentro de un enfoque global que combina coaching, counselling, terapia centrada en la persona y EFT, para acompañarte en procesos de ansiedad, duelo, bloqueos emocionales y cambios vitales.